鮭ときのこのバターソテー + 3 品
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 607kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
汁物
ごぼう入り いわしのつみれ汁エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭ときのこのバターソテーエネルギー172 kcal食塩1.1 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
95.2
g
糖質
90.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
443
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
38.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
12.4
g
炭水化物
95.2
g
糖質
90.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
989
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
76
mg
リン
443
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
11.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
38.9
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.13
g
多価不飽和脂肪酸
2.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A長ねぎ1/8本 (17 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
青ねぎ1.1 g
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
Aいわし100 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
1/5低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A酒2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
