ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
たっぷり野菜ときのこの豆乳スープエネルギー71 kcal食塩1.1 g -
デザート
アップルローズケーキエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
97.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
82
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
14.0
g
炭水化物
97.0
g
糖質
84.4
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1161
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
82
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
162
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/6個 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ホットケーキミックス20.0 g
-
ピュアココア0.4 g
-
シナモン0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
並塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
グラニュー糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
