脂質控えめ 鶏肉のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 81.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
脂質控えめ 鶏肉のから揚げエネルギー170 kcal食塩1.0 g -
主菜
おせち 筑前煮エネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
389
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
14.8
g
炭水化物
81.5
g
糖質
73.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
81
mg
リン
389
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
サニーレタス2枚 (37 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)120.0 g
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉適量
-
しょうゆ12.5 g
-
酒5.5 g
-
みりん4.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
