ジューシーチキンのアーモンドソースかけ + 3 品
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 4.3g
- 4 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
はちみつレモンでセロリとリンゴのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
デザート
レア 豆腐ヨーグルトケーキエネルギー129 kcal食塩0.2 g -
主菜
ジューシーチキンのアーモンドソースかけエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
65.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
687
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
69
mg
リン
294
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
りんご(皮付き)1/8個 (35 g)
-
レモン汁7.5 g
-
ブルーベリー10.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
ゼラチン0.6 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(水切りしたもの)25.0 g
-
牛乳2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(水切りしたもの)1/8丁未満 (20.0 g)
-
A無調整豆乳15.0 g
その他
-
ビスケット10.0 g
-
アーモンド(食塩不使用、ローストしたもの)3.0 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
Aタイム0.1 g
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ5.0 g
-
酢4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
砂糖10.0 g
-
溶かしバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
