食パンキッシュ + 2 品
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 7.2g
- 3 品
- 431kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 54.1g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
82
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
19.1
g
炭水化物
54.1
g
糖質
46.9
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
817
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
82
mg
リン
298
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
255
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
7.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (50 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (28 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (28 g)
-
Aレモン汁5.0 g
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳130.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
小麦粉7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
