ピーナッツバターごまトースト + 2 品
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 325kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 10.6g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 51.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
51.8
g
糖質
40.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
127
mg
リン
159
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
30003
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
325
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
10.6
g
脂質
11.8
g
炭水化物
51.8
g
糖質
40.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
223
mg
マグネシウム
127
mg
リン
159
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
30003
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
だしがら昆布(または刻み昆布)45.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aピーナッツバター3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A味噌0.5 g
-
A蜂蜜4.0 g
-
黒ごま4.5 g
-
油2.0 g
-
顆粒洋風スープの素1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
みりん5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
