鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 578kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
にらとかにかまのごまマヨあえエネルギー57 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
412
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
578
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.9
g
糖質
85.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1166
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
79
mg
リン
412
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
313
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
