鮭とブロッコリーのマヨネーズ和え +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

78.2 g

脂質

50.5 g

炭水化物

81.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

28.5 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

17.6 g

カリウム

3577 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

223 mg

リン

1126 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

13.0 µg

葉酸

455 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

15.60 g

多価不飽和脂肪酸

8.94 g

エネルギー

1021 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

78.2 g

脂質

50.5 g

炭水化物

81.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

28.5 g

水溶性食物繊維

10.5 g

不溶性食物繊維

17.6 g

カリウム

3577 mg

カルシウム

321 mg

マグネシウム

223 mg

リン

1126 mg

鉄

8.0 mg

亜鉛

6.6 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

360 mg

ビタミンB1

1.02 mg

ビタミンB2

1.36 mg

ビタミンC

186 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

13.0 µg

葉酸

455 µg

ビタミンA

480 µg

ビタミンD

33.9 µg

ビタミンK

298 µg

ビタミンE

11.2 mg

飽和脂肪酸

8.56 g

一価不飽和脂肪酸

15.60 g

多価不飽和脂肪酸

8.94 g

玉ねぎ

2/3個 (140 g)
マッシュルーム

2個 (32 g)
にんにく

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/3カン (150.0 g)
里芋

1個 (59 g)
乾しいたけ

1枚 (2.5 g)
しめじ

3/4パック (78 g)
エリンギ

1/8パック (11 g)
人参

1/8本 (17 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
じゃがいも

1個 (130 g)
ゆでほうれん草

21 g
Aねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (5 g)