こんにゃく入りきんぴらごぼう ️ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

なすと油揚げのお味噌汁

エネルギー

45 kcal

食塩

1.0 g
副菜

こんにゃく入りきんぴらごぼう ️

エネルギー

57 kcal

食塩

0.3 g
その他

ご飯（白米）(160g)

エネルギー

250 kcal

食塩

0.0 g
その他

絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.0 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

84.7 g

糖質

77.6 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

835 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

126 mg

リン

369 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

3.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g

エネルギー

492 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

11.2 g

炭水化物

84.7 g

糖質

77.6 g

食物繊維

7.1 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

4.1 g

カリウム

835 mg

カルシウム

396 mg

マグネシウム

126 mg

リン

369 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

40 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.26 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

57 µg

ビタミンA

127 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

17 µg

ビタミンE

0.6 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

3.02 g

多価不飽和脂肪酸

4.21 g