ぷりぷり海老のはんぺん + 1 品
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 1.2g
- 2 品
- 129kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 13.7g
- 脂質 2.8g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 1.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
13.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
306
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
37
mg
リン
169
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
エネルギー
129
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
13.7
g
脂質
2.8
g
炭水化物
13.3
g
糖質
12.1
g
食物繊維
1.2
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.4
g
カリウム
306
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
37
mg
リン
169
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.37
g
一価不飽和脂肪酸
0.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
むきえび50 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
もずく50.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.1 g
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
黒酢5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
