豚こまチンゲン菜簡単中華丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

60.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

862 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

87 mg

リン

204 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

エネルギー

445 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

13.8 g

炭水化物

69.2 g

糖質

60.5 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

862 mg

カルシウム

138 mg

マグネシウム

87 mg

リン

204 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

1801 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

16 mg

ビタミンB6

0.33 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

78 µg

ビタミンA

278 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

3.48 g

一価不飽和脂肪酸

5.24 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g