もやし酢炒めさっぱり常備菜 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

たこと胡瓜のお手軽サラダ

エネルギー

43 kcal

食塩

0.4 g
副菜

もやし酢炒めさっぱり常備菜

エネルギー

49 kcal

食塩

0.0 g
汁物

山芋のとろーりジンジャースープ

エネルギー

47 kcal

食塩

1.7 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(150g)

エネルギー

222 kcal

食塩

0.0 g
その他

かりんとう(15g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

80.9 g

糖質

75.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

667 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

61 mg

リン

173 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

15 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

0.91 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g

エネルギー

426 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

6.9 g

炭水化物

80.9 g

糖質

75.6 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

667 mg

カルシウム

60 mg

マグネシウム

61 mg

リン

173 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

1804 µg

コレステロール

30 mg

ビタミンB1

0.17 mg

ビタミンB2

0.14 mg

ビタミンC

15 mg

ビタミンB6

0.27 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

59 µg

ビタミンA

15 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

0.91 g

一価不飽和脂肪酸

2.49 g

多価不飽和脂肪酸

2.72 g