なすと牛肉の甘辛炒め + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
24.0
g
糖質
20.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
52
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.1
g
炭水化物
24.0
g
糖質
20.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
52
mg
リン
225
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
塩0.2 g
-
白ごま1.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
