肉じゃがビーフシチュー風 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

21.0 g

炭水化物

60.6 g

糖質

46.3 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2237 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

155 mg

リン

476 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

3212 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

エネルギー

539 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

21.0 g

炭水化物

60.6 g

糖質

46.3 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

8.9 g

カリウム

2237 mg

カルシウム

189 mg

マグネシウム

155 mg

リン

476 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

3212 µg

コレステロール

92 mg

ビタミンB1

0.54 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

68 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

241 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

42 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.04 g

一価不飽和脂肪酸

8.86 g

多価不飽和脂肪酸

4.49 g

大根

6cm (170 g)
里いも

1/2個 (24 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
しいたけ

1/2枚 (6.3 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
Aゆず果汁

2.0 g
かぶ(根)

3/4個 (60 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
オクラ

1本 (12 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
たまねぎ

1/6個 (32 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
トマトジュース(無塩タイプ)

100.0 g
あさつき

2.0 g