牛ひき肉のキーマカレーライス　100%カカオチョコレート風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1249 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

53.9 g

脂質

32.3 g

炭水化物

201.8 g

糖質

177.8 g

食物繊維

24.0 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2056 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

179 mg

リン

670 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

8.90 g

一価不飽和脂肪酸

12.40 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

エネルギー

1249 kcal

食塩相当量

4.0 g

たんぱく質

53.9 g

脂質

32.3 g

炭水化物

201.8 g

糖質

177.8 g

食物繊維

24.0 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

13.6 g

カリウム

2056 mg

カルシウム

194 mg

マグネシウム

179 mg

リン

670 mg

鉄

6.8 mg

亜鉛

8.4 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

130 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

1.24 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

236 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

100 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

8.90 g

一価不飽和脂肪酸

12.40 g

多価不飽和脂肪酸

5.18 g

玉ねぎ(みじん切り)

1/4個 (53 g)
マッシュルーム(生・みじん切り)

1.5個 (21 g)
トマト

1/3個 (52 g)
Aにんにく

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが

1/8片未満 (1.3 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (56 g)
さつま芋

1/8本 (33 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
A大根おろし

2.5cm (71 g)
Aゆず果汁

2.0 g
レモン汁

0.5 g
キャベツ

1.5枚 (71 g)
長ねぎ

1/4本 (35 g)