鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 482kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
968
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
105
mg
リン
382
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
968
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
105
mg
リン
382
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白すりごま1.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
