キャベツでボリューム満点 サンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 313kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 44.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.0
g
糖質
38.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
433
mg
カルシウム
497
mg
マグネシウム
80
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
313
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
44.0
g
糖質
38.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
433
mg
カルシウム
497
mg
マグネシウム
80
mg
リン
281
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
大根の皮1/8本未満 (33 g)
-
大根の葉っぱ11 g
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
輪切り鷹の爪1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
干しえび(桜えび)5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ9.0 g
その他
-
ライ麦食パン(5枚切り1枚/人)70.0 g
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
煎り胡麻1.0 g
-
胡麻油(炒め用)2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.0 g
-
醤油2.0 g
