お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬け + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 48.2g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い
-
汁物
トマトたっぷり ミネストローネエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
主菜
お弁当にも 豚肉のヨーグルト味噌漬けエネルギー224 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
56
mg
リン
278
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
13.7
g
炭水化物
48.2
g
糖質
43.5
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
725
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
56
mg
リン
278
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
じゃがいも1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
トマトホール缶1/8カン未満 (20.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり(斜め切り)1/6本 (15 g)
肉類
-
ベーコン3.0 g
-
豚ロースとんかつ用(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
A無糖ヨーグルト20.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒0.5 g
-
ケチャップ3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ0.6 g
-
A味噌8.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ドレッシング(和風)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
