豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん + 3 品
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 552kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あんエネルギー200 kcal食塩1.3 g -
副菜
エリンギとこんにゃくのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
副菜
ほうれん草としめじの塩麹あえエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
100
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
83.7
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
932
mg
カルシウム
176
mg
マグネシウム
100
mg
リン
347
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/3本 (28 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト(くし形切り)3個 (31 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
A乾燥桜海老or小海老1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐3/4枚 (12.0 g)
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
A旨味調味料0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
サラダ油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢3.0 g
-
酒8.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩0.2 g
