菜の花のパスタ + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
66.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
670
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
12.3
g
炭水化物
66.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
670
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
72
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/8束 (25.0 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
レモン10.0 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
無塩バター3.0 g
-
A料理酒5.0 g
-
A塩0.2 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
