辛過ぎないマイルドなジャージャー麺 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.4 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

814 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

63 mg

リン

271 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

3.9 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

14.4 g

炭水化物

73.4 g

糖質

64.2 g

食物繊維

9.2 g

水溶性食物繊維

5.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

814 mg

カルシウム

86 mg

マグネシウム

63 mg

リン

271 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.24 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.40 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

86 µg

ビタミンA

118 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

48 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.33 g

一価不飽和脂肪酸

5.25 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

ピーマン(みじん切り)

1/3個 (12 g)
にんじん(みじん切り)

1/8本未満 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しめじ(みじん切り)

1/6パック (17 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
しょうが(みじん切り)

1/4片 (3.1 g)
きゅうり(せん切り)

1/3本 (31 g)
なめこ

1/8袋 (13 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
トマト

1/3個 (62 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)