目玉焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

もずくの味噌汁

エネルギー

16 kcal

食塩

0.9 g
副菜

フライパンでポテトチーズ焼き

エネルギー

138 kcal

食塩

0.6 g
主菜

目玉焼き

エネルギー

211 kcal

食塩

1.3 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(90g)

エネルギー

140 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

33.1 g

炭水化物

76.7 g

糖質

64.7 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

87 mg

リン

570 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

13.25 g

一価不飽和脂肪酸

12.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g

エネルギー

662 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

33.1 g

炭水化物

76.7 g

糖質

64.7 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

5.7 g

不溶性食物繊維

5.9 g

カリウム

1231 mg

カルシウム

388 mg

マグネシウム

87 mg

リン

570 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

53 µg

コレステロール

243 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

0.53 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

335 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

62 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

13.25 g

一価不飽和脂肪酸

12.87 g

多価不飽和脂肪酸

3.49 g