鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒め + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とじゃが芋のケチャップ甘辛炒めエネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.5
g
炭水化物
87.3
g
糖質
76.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
940
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
68
mg
リン
310
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃが芋1/3個 (56 g)
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
A胡椒0.1 g
-
A醤油7.0 g
-
A酒1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B穀物酢5.0 g
-
Bハチミツ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
砂糖1.0 g
