豆腐の卵とじ + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.1g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豆腐の卵とじエネルギー170 kcal食塩1.3 g -
副菜
キャベツとパプリカのコールスローエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
453
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
81
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
13.3
g
炭水化物
69.4
g
糖質
64.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
453
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
81
mg
リン
215
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
760
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
