豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
コンニャクと大根のピリ辛炒めエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
副菜
人参の落とし焼きエネルギー90 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
72
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
883
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
72
mg
リン
397
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.19
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
人参1/3本 (56 g)
-
サラダ菜1/2枚 (5.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
-
卵1/8個 (5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A酒3.5 g
-
Aみりん6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
小麦粉(1等)3.0 g
-
塩0.2 g
-
いりごま3.0 g
-
サラダ油2.0 g
