簡単 鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 10.5g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
312
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
204
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
13.0
g
炭水化物
10.5
g
糖質
6.4
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
822
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
67
mg
リン
312
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
204
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
29.1
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白ねぎ1/3本 (58 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
レモン(くし切り))5.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
豆苗30.0 g
魚介・海藻類
-
鮭90.0 g
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ油漬(固形量)10.0 g
-
かつお節0.3 g
その他
-
昆布茶(粉末)0.2 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
酢2.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
