鶏肉とさつまいもの炒め物 + 6 品
- 7 品
- 795kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 129.9g
- 食物繊維 12.6g
- 7 品
- 795kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 129.9g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
129.9
g
糖質
117.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1699
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
160
mg
リン
476
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
エネルギー
795
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
129.9
g
糖質
117.3
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1699
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
160
mg
リン
476
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
443
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
7.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.8 g
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
ゆず果汁3.0 g
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
削り節0.1 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
和風だしの素0.7 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
-
フレンチドレッシング8.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
ごま油0.5 g
