牛ごぼう + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
16.0
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
596
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
15.3
g
炭水化物
16.0
g
糖質
12.8
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
596
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
66
mg
リン
333
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
31
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本未満 (11 g)
-
貝割れ菜1/8パック (5.0 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも44 g
肉類
-
牛肩薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
木の芽(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖2.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
