ボイルポークを酸味効かせた葱ソースで + 1 品
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 245kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 14.1g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
788
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
245
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
11.8
g
炭水化物
14.1
g
糖質
11.2
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
788
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
59
mg
リン
263
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2081
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
小ねぎ4.4 g
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
濃口醤油5.0 g
-
穀物酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
