鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 2 品
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 470kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどんエネルギー368 kcal食塩1.9 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
496
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
49
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
エネルギー
470
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.7
g
炭水化物
72.6
g
糖質
66.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
496
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
49
mg
リン
188
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
3.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま0.5 g
