鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 11.0g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 99.7g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
青菜と春雨の炒め煮エネルギー82 kcal食塩0.9 g -
汁物
豆腐と椎茸の鶏がらあっさりスープエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
99.7
g
糖質
88.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1586
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
219
mg
リン
563
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16005
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
11.9
g
炭水化物
99.7
g
糖質
88.7
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1586
mg
カルシウム
276
mg
マグネシウム
219
mg
リン
563
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
16005
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
245
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
緑豆春雨10.0 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
干し椎茸2/3枚 (1.3 g)
-
あさつき3.0 g
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
えび18 g
-
切り昆布8.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ10.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
A減塩醤油2.0 g
-
A塩0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん3.0 g
