脂質控えめ マカロニグラタン + 3 品
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 687kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 21.8g
- 炭水化物 98.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い
-
主菜
脂質控えめ マカロニグラタンエネルギー360 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツともやしのツナサラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
副菜
フライパンで焼きブロッコリーエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
984
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
89
mg
リン
559
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
687
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
21.8
g
炭水化物
98.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
984
mg
カルシウム
313
mg
マグネシウム
89
mg
リン
559
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
99
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
10.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
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もやし1/6袋 (31 g)
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キャベツ1/2枚 (24 g)
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ホールコーン20.0 g
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ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
-
牛乳140.0 g
その他
-
マカロニ(乾)25.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩1.1 g
-
Aこしょう0.1 g
-
無塩バター7.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
