揚げない大学芋 + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 22.0g
- 炭水化物 97.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきと大豆の煮物エネルギー99 kcal食塩0.8 g -
デザート
揚げない大学芋エネルギー202 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
22.0
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
108
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
22.0
g
炭水化物
97.8
g
糖質
89.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1122
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
108
mg
リン
308
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1810
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
2.8
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
5.6
mg
飽和脂肪酸
3.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.66
g
多価不飽和脂肪酸
6.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さつまいも1/2本 (110 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)8.0 g
-
サラダ油7.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
みりん9.5 g
-
砂糖8.5 g
-
A酢1.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
