スピードおかず 豚肉と長芋の大葉塩炒め + 2 品
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 486kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 65.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
15.3
g
炭水化物
65.4
g
糖質
59.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
長いも78 g
-
青じそ3枚 (1.5 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
雑穀ごはん140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
