海老のトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ブロッコリーの胡麻マヨ和えエネルギー75 kcal食塩0.3 g -
主菜
海老のトマトクリームシチューエネルギー132 kcal食塩1.1 g -
副菜
さば水煮缶とキャベツピーマンのサラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
88
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.8
g
糖質
77.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
88
mg
リン
408
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
114
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
169
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.89
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
-
さば水煮缶20.0 g
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
クミンパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ごま油1.0 g
