豚ひれ肉のとんかつ + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 86.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ひれ肉のとんかつエネルギー299 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
汁物
だし汁のとり方（かつお節・昆布）エネルギー4 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3210
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
16.9
g
炭水化物
86.4
g
糖質
79.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
872
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
81
mg
リン
372
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3210
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
1.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
3.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.44
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
かつお節3.0 g
-
昆布1.5 g
肉類
-
豚ひれ肉90.0 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
パン粉適量
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)205.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
