ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当 + 4 品
- 5 品
- 864kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 146.6g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 864kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 146.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
大根と人参の洋風 塩きんぴらエネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
薄切り大根とキャベツの味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
主菜
ラップですぐ漬かる 豚ロース肉の味噌漬け弁当エネルギー437 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
864
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
146.6
g
糖質
136.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
122
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
864
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
19.9
g
炭水化物
146.6
g
糖質
136.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1237
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
122
mg
リン
393
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
197
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
8.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
たくあん5.0 g
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・しょうが焼き用)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯350.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗挽びき黒こしょう0.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
酒7.0 g
-
みりん5.0 g
-
塩0.9 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ12.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
