大根が主役 豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 脂質異常症
-
主菜
大根が主役 豚の生姜焼きエネルギー219 kcal食塩1.2 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
かぼちゃと小松菜のお味噌汁エネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
12.8
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.0
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1196
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
79
mg
リン
337
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1805
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
4.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
