かぼちゃの煮物 + 4 品
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.9g
- 5 品
- 493kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
さけの塩焼きエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
汁物
もずくのさっぱりスープエネルギー8 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃの煮物エネルギー118 kcal食塩0.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
4.0
g
炭水化物
102.6
g
糖質
92.7
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
310
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
かぼちゃ1/8個 (130 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
もずく50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
醤油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
砂糖6.0 g
