鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 5 品
- 6 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 567kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
副菜
水菜とにんじんの中華あえエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
18.5
g
炭水化物
85.0
g
糖質
76.8
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
916
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
111
mg
リン
331
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
148
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
5.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
酢4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.5 g
