鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 3 品
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 9.8g
- 4 品
- 597kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 88.4g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭のごまみそマヨネーズ焼きエネルギー143 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
91
mg
リン
425
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
エネルギー
597
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
88.4
g
糖質
78.6
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
953
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
91
mg
リン
425
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
191
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
白すりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
