包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 2.3g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 97.1g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
94.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
456
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
72
mg
リン
310
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
12.1
g
炭水化物
97.1
g
糖質
94.8
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
456
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
72
mg
リン
310
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
1.78
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
米1/2合 (75 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
