鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 4.6g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 40.2g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
キノコとこんにゃくのきんぴらエネルギー48 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりの梅肉おかかあえエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
40.2
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
635
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
48
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
40.2
g
糖質
35.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
635
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
48
mg
リン
297
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
赤唐辛子1/6本 (0.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
魚介・海藻類
-
鰹節0.5 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きんぴら用こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
にんにくチューブ0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
酒3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.1 g
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
