大豆の磯風味かき揚げ + 4 品
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 10.5g
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
大豆の磯風味かき揚げエネルギー161 kcal食塩0.9 g -
副菜
水菜とパプリカの豆腐サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜の酢みそあえエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
大根の甘酢漬けエネルギー23 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
122
mg
リン
313
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2034
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
10.3
g
炭水化物
103.6
g
糖質
93.1
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1118
mg
カルシウム
397
mg
マグネシウム
122
mg
リン
313
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2034
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
大根3cm (94 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
桜えび5.0 g
-
青のり1.0 g
-
塩昆布3.0 g
-
かつお節1.0 g
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
天ぷら粉(打ち粉用)13.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(吸油量)5.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
酢7.0 g
-
みそ2.0 g
-
砂糖4.0 g
