塩鮭と大根のことこと煮 + 3 品
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 354kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 46.2g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
塩鮭と大根のことこと煮エネルギー125 kcal食塩1.4 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
大豆とこんにゃくの甘辛煮エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
46.2
g
糖質
37.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
136
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5814
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
12.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
46.2
g
糖質
37.1
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1083
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
136
mg
リン
392
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
5814
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
12.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.96
g
一価不飽和脂肪酸
3.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根5cm (160 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
甘塩鮭(切り身)50.0 g
-
昆布2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん1.0 g
