甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 335kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 5.4g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
汁物
あおさとちくわのお吸い物エネルギー16 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
58.1
g
糖質
48.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
83
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
335
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
5.4
g
炭水化物
58.1
g
糖質
48.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
717
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
83
mg
リン
228
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.91
g
一価不飽和脂肪酸
1.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
-
あおさ海苔1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
白だし6.0 g
-
うす口しょうゆ0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
