焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 4 品
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 8.4g
- 5 品
- 633kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 116.9g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
副菜
いんげんコーン炒めエネルギー62 kcal食塩0.6 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
副菜
長いもの青海苔バター焼きエネルギー81 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
116.9
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
633
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
12.7
g
炭水化物
116.9
g
糖質
108.5
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
89
mg
リン
278
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
さやいんげん4.5本 (31 g)
-
ホールコーン缶50.0 g
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)4.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
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片栗粉1.5 g
-
バター(塩分不使用)5.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
酢7.5 g
