さつまいもとれんこんのデリ + 2 品
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 247kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 5.3g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 39.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
39.3
g
糖質
32.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
795
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
57
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
247
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
5.3
g
脂質
10.2
g
炭水化物
39.3
g
糖質
32.4
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
795
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
57
mg
リン
157
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
切り干し大根10.0 g
-
カットしめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし(種をとったもの)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
