カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 12.5g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
新じゃがと切干大根のカレー炒めエネルギー73 kcal食塩0.5 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
86.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
86.6
g
糖質
74.1
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
83
mg
リン
319
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.57
g
一価不飽和脂肪酸
4.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
切り干し大根7.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ケチャップ2.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
塩0.3 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
