シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼き + 4 品
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 566kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
シャキシャキ蓮根ひき肉はさみ焼きエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
ブロッコリーの粒マスタードマリネエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
69
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
15.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
81.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
929
mg
カルシウム
198
mg
マグネシウム
69
mg
リン
359
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢2.5 g
